Чем полезны наши сны

Cны – это неисчерпаемый материал, используя который каждый может стать творцом своей жизни. Еще со времен Фрейда известно, что наше бессознательное проявляется в сновидениях, анализ которых может приоткрыть потаенные грани нашего «я», позволяя лучше узнать себя. Американский гештальт-терапевт Лэйн Дэлфен считает, что в снах спрятан ключ к решению многих наших проблем.

В своей книге «Сны действительно сбываются» она утверждает: у каждого человека есть своя система символов, точно проанализировать которую может только он сам. Так, образы собаки, озера или леса могут обладать противоположными смыслами в зависимости от того, в чьих снах они появляются. Изучив методы интерпретации сновидений, разработанные классическими школами Фрейда, Юнга и гештальт-психологами, Лэйн Дэлфен убедилась, что универсальной системы толкования не существует, и разработала свой метод, испытать который может каждый из нас. Чтобы исследование собственных сновидений было плодотворным, Лэйн Дэлфен советует проявить настойчивость и для начала отказаться от самоцензуры. А затем перейти к конкретным действиям.

Готовим основу для анализа

Сначала записать

Нет ничего более летучего, чем наши сны: не успеешь открыть глаза, как целые эпизоды уже стираются из памяти. Поэтому зафиксировать их важно сразу же, при пробуждении: для этого держите под рукой бумагу и ручку и постарайтесь записать свой сон насколько возможно подробно: главные действующие лица, события, детали, эмоции... Идеально использовать диктофон. Он позволяет рассказать сон, не открывая глаз, а это лучший способ вспомнить его наиболее отчетливо. Если запомнились только обрывки, они также будут важны для анализа.

Выбрать сон

Сны часто группируются вокруг одной темы, но в них «используются» разные символы. Важно выявить наиболее значимое сновидение. Как его узнать? Обычно оно повторяется или вызывает сильные эмоции. Если обычно вам снится слишком много сюжетов, попробуйте вечером сказать себе: «Этой ночью я не хочу видеть снов» – есть шанс, что это позволит ограничить поток сновиденческих образов. Можно сконцентрироваться и на конкретной проблеме, сказав себе: «Сегодня ночью я хочу увидеть тот самый, важный, сон».

Ключевая деталь

В книге «Сны действительно сбываются»* американский гештальт-терапевт Лэйн Дэлфен рассказывает историю одного из своих пациентов. Студенту последнего курса университета приснилось, что он ждет лифт, рядом с которым стоит копировальный аппарат. Двери лифта открываются, и он видит в кабине рыдающего человека. Сквозь слезы тот объясняет, что преподаватель жестко раскритиковал его за неверие в Бога. Смысл сновидения раскрылся, когда студент проанализировал, казалось бы, самую незначительную его деталь – наличие машины, делающей копии, идентичные оригиналу. В реальности этот человек никак не мог принять решение, стоит ли ему продолжать учебу в аспирантуре. Анализ сновидения помог ему понять, почему эта перспектива так его смущает: он был убежден, что профессора университета призывают студентов лишь к одному – со слепой верой идти по протоптанному пути. И плачущий человек из сна подтверждал это: он вышел за рамки общепринятой нормы и был осужден. В результате этот выпускник университета принял решение не продолжать учебу.

Определяем тему

Изучить детали

Чтобы начать анализ, начертите таблицу из четырех колонок. В первой подробно опишите весь свой сон. Во второй выделите эмоции, которые возникают у вас на каждом этапе сновидения (грусть, оцепенение, облегчение и т. п.); символы (человек, животное, пейзаж); действия или их отсутствие (например, вы бежите или лишаетесь голоса), а также услышанные или сказанные слова.

В третьей колонке попытайтесь описать буквальный смысл каждого символа и ваши представления о нем. Пример: одним из «участников» сновидения был гепард. Описание его может быть таким: «Он охотится, чтобы добыть пищу. Он очень быстро бегает. Мне он кажется грациозным и т. д.» Если речь идет о человеке, отметьте его личностные особенности, которые первыми приходят вам в голову (упрямый, приветливый и пр.), или событие, которое с ним ассоциируется (встреча, ссора).

В четвертую колонку запишите повторяющиеся элементы сна: одну и ту же эмоцию, вызванную разными событиями; человека, пейзаж, которые появились в разных ситуациях; найдите в описании сна и запишите омонимы, то есть однозвучные, но отличные по значению слова («ключ» – как источник чистой воды и как предмет, которым открывают дверь). Впишите в эту колонку пары противоположностей (волк – ягненок; день – ночь); попробуйте найти иное, неочевидное свойство какого-нибудь предмета: например, ножницы обычно режут, то есть разрушают бумагу или ткань, одновременно с их помощью можно создать красивый коллаж или одежду. Показывая нам противоположные полюсы реальности, наше бессознательное словно пытается вернуть нам внутреннее равновесие.

Понять сюжет

Обычно сновидения указывают на ситуации, в которых мы страдаем, проблемы, которые кажутся нерешаемыми. Расшифровать сон – значит понять, о чем говорит его «сценарий». Лэйн Дэлфен рекомендует технику «прямой ассоциации».

Рассмотрите какой-нибудь элемент сна. О чем он говорит? Пример: «На меня нападает медведь. Значит ли это, что в моей жизни появилось нечто большое и пугающее, с чем я скоро столкнусь?» Или: «Во сне я не мог произнести ни слова. Нет ли рядом со мной кого-то, кому мне не удается высказать нечто важное?» Обратите внимание на приснившихся вам конкретных людей: такой персонаж может символизировать собой проблему. Так, «предавший друг» может поведать о вашем страхе быть обманутым партнером. Проанализируйте и другие элементы сна. Начинайте всегда с наиболее ярких, эмоциональных моментов, но не ограничивайтесь только ими: «мелочи» иногда могут быть очень значимыми.

Выясняем ситуацию

Распределить роли

Определив, что именно лежит в основе сновидения, сделайте следующий шаг – попытайтесь понять его логику. Вот фильм, в котором вы – и сценарист, и режиссер, и каждый из элементов декорации, и весь вместе взятый актерский состав! Если мы, герои сновидения, как правило, похожи на себя реальных, то второстепенные персонажи воплощают скрытые аспекты нашей личности. Чтобы их понять, нужно по очереди «вжиться» в каждую из ролей. Попробуйте перевоплотиться в символы вашего сна, по-актерски сыграйте каждый. Что с ними происходит, что они чувствуют, как «общаются» между собой и воспринимают друг друга? Затем отметьте точки их соприкосновения и расхождения между ними.

Переписать сценарий

Взглянув на сновидение со стороны, можно понять, что именно «не работает» в сценарии. А возможно – и в нашей жизни. Результативны ли поступки главных героев? Если нет, как поступить иначе? Подумайте, чего недостает в действии сна – часто этот элемент указывает на то, что нам не удается реализовать в действительности. Если история заканчивается плохо или же обрывается, придумайте для нее подходящий конец.

Мало-помалу в процессе таких «упражнений» на свет выйдут скрытые силы, участвующие в работе нашей психики. Символический мир сновидений – прекрасная «тренировочная площадка», на которой можно отработать «приемы», необходимые нам в реальной жизни. А это лучший способ ее изменить!